Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), insanların davranışları ve duyguları üzerinde olumsuz etkisi olan yıkıcı veya rahatsız edici düşünce kalıplarını nasıl belirleyeceklerini ve değiştireceklerini öğrenmelerine yardımcı olan bir psikoterapötik tedavi türüdür. BDT, depresyon, anksiyete bozuklukları, alkol ve uyuşturucu kullanımı sorunları, yeme bozuklukları ve ciddi ruhsal hastalıklar gibi bir dizi sorun için etkili olduğu gösterilen bir psikolojik tedavi biçimidir.
BDT, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç temel ilkeye dayanmaktadır:
- Psikolojik sorunlar, kısmen hatalı veya yardımcı olmayan düşünme biçimlerine dayanır.
- Psikolojik sorunlar, kısmen, yardımcı olmayan davranışın öğrenilmiş kalıplarına dayanır. Psikolojik sorunlar yaşayan kişiler, bunlarla başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenebilir, böylece semptomlarını hafifletebilir ve hayatlarında daha etkili hale gelebilirler.
Bilişsel Davranışçı Terapi, bireylerin kendi terapistleri olmayı öğrenmelerine yardımcı olmaya vurgu yapar. Seans sırasında ve seanslar dışında yapılan egzersizler aracılığıyla, danışanlara başa çıkma becerileri geliştirmeleri için yardımcı olunur ve böylece kendi düşüncelerini, sorunlu duygularını ve davranışlarını değiştirmeyi öğrenebilirler.
Bilişsel Davranışçı Terapi terapistleri, kişinin zorluklarına neyin yol açtığından ziyade, kişinin şu anki hayatında neler olup bittiğine vurgu yapar. Kişinin geçmişi hakkında belirli miktarda bilgiye ihtiyaç duyulur, ancak odak noktası öncelikle hayatla başa çıkmanın daha etkili yollarını geliştirmek için zaman içinde ilerlemektir.